ASHTANGA YOGA ♥
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O Ashtanga Yoga é um sistema de Yoga dinâmico, profundo e fluido, desenvolvido e difundido por Shri K. Pattabhi Jois (1915-2009). É uma meditação em movimento caracterizada pela execução fluida de sequências precisas de posturas sincronizadas com a respiração consciente, ritmada e estável. 
A prática de Ashtanga Yoga estabiliza o funcionamento do corpo através do intenso calor interno que promove a libertação de toxinas pela transpiração, assim como o funcionamento do sistema nervoso e da mente, uma vez que ajuda a interiorizar os sentidos, promovendo a concentração da mente.
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MÉTODO
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* Vinyasa: sistema de sincronização da respiração (técnica de respiração Ujjayi) com o movimento que, quando praticado corretamente purifica e fortalece o corpo, clareia e acalma a mente.
* Bhandas: centros energéticos do corpo, que quando ativados evitam dissipação de energia e auxiliam na performance dos asanas (posturas) e dos vinyasas.
* Dhristhi: foco do olhar: “focar o olhar, para focar a mente”.
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ALGUNS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA
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Os benefícios começam no corpo e expandem-se para a mente e para a alma.
* Alívio ou eliminação gradual de stress, ansiedade;
* Alívio de dores devido ao aumento da produção de endorfina no corpo;
* Desenvolvimento de força, equilíbrio e flexibilidade das articulações, músculos e tendões;
* Melhoria do sistema respiratório, digestivo e excretor, nervoso, endócrino e imunitário;
* Melhoria da postura e dos ciclos de sono;
* Normalização do peso corporal pela libertação de toxinas, definição estética ao nível corporal e eficiência cardiovascular;
* Desenvolvimento de auto-conhecimento, auto-confiança, segurança interior e aceitação de nós próprios tal como somos.
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Por:Helena Riscador