Queres aprender a Meditar? A Atenção Plena, Relaxamento, Respiração e Comunicação são bases essenciais paraa obtenção de um estado interior sereno e atento com efeitos comprovados. Serenar a mente é possível com ensinamentos práticos, simples e ao alcance em cada um de nós. Para quem está interessado em saber mais sobre meditação, curiosos sobre o relaxamento e respiração consciente no apoio para redução de ansiedade, stress, gestão de conflitos, bloqueios na expressão e mais…
“A mente é inevitavelmente arrastada para outros pensamentos, de forma que se alguém quiser manter a plena atenção deverá estar alerta na prática da sua rotina diária, e não apenas nos períodos reservados para a meditação.”
Queres aprender a meditar?
Meditação para a Serenidade
Atenção Plena (Mindfulness), Relaxamento e Respiração
- Aprender a relaxar e revitalizar com simplicidade
- Redução de stress, ansiedade e largar preocupações
- Libertar-se de medos, dispersão, confusão mental e estados depressivos
- Reduzir/eliminar tensões, dores, Insónias, problemas cardíacos e respiratórios.
- Adquirir um maior silêncio e clareza interior.
- Fluir em sentimentos de Alegria, Confiança e Harmonia
- Evoluir e dar passos concretos para uma vida consciente e saudável
Atenção Plena, Relaxamento, Respiração e Comunicação são bases essenciais paraa obtenção de um estado interior sereno e atento com efeitos comprovados.
Serenar a mente é possível com ensinamentos práticos, simples e ao alcance em cada um de nós.
Para quem está interessado em saber mais sobre meditação, curiosos sobre o relaxamento e respiração consciente no apoio para redução de ansiedade, stress, gestão de conflitos, bloqueios na expressão e mais…
Estar no aqui e no agora sem interferência do passado ou preocupações com o futuro requer ensinamentos de base para um crescimento interno e bem-estar pessoal/ social.
Este curso não iremos expor apenas ensinamentos do método mindfulness (Atenção Plena) mas também ensinamentos de diversas outras tradições antigas e ocidentais juntamente com casos de estudo que comprovam a eficácia destes métodos ou práticas para com o bem-estar físico, psicológico, social e espiritual.
Bases para o Bem-Estar:
Quais são as bases para o nosso bem-estar? Pontos-chave são partilhados juntamente com exercícios simples e práticos para auxiliar com:
- Aumento de vitalidade
- Capacidade de observação e atenção
- Capacidade de resposta consciente nas mais variadas situações diárias
- Estabilidade e serenidade mental
- Tomada de escolhas com maior clareza
- Incremento de Coragem e Autoestima
- Redução de sentimentos depressivos ou incapacitantes
- Abertura à alegria, amor e expressão de sentimentos genuínos
- Beneficiar de um estado de saúde física
Todos estes fatores são bases essenciais para uma melhoria significativa da qualidade de vida.
Estrutura do curso:
Este curso está dividido em 4 sessões de 4h cada ou em 8 sessões de 2 horas cada.
Cada aula aborda temas diferentes tal como:
- Abertura ao Coração
- Aprender a Respirar
- Bases para o bem-estar interior
- Comunicação consciente
- Meditação em contemplação e caminhada
- A meditação como solução para problemas físicos e emocionais
- Lidar com situações de stress, ansiedade e preocupação
- Várias técnicas de Relaxamento
- Serenidade Mental
- Viver de Momento em Momento
- Naturopatia para serenar
- Naturopatia para redução da fadiga e stress.
Neste curso iremos tocar em várias áreas para que nos possamos conhecer melhor, dessa forma abrimos as portas para que a transformação aconteça de forma verdadeira e equilibrada de acordo com as necessidades e ritmo de cada um.
Acredito que esta é uma oportunidade concreta para quem sente o apelo à meditação, ao caminhar na vida com segurança e abertura do coração para expressão do seu real potencial para esta vida.
Fica aqui o convite de trabalhar a serenidade e a presença amorosa que tudo move nas nossas vidas para que portas ao Amor se abram em todos!
Recomendado a todos:
- Curiosos, Iniciantes, esta é uma oportunidade iniciar com segurança os passos rumo à simplicidade e alegria de viver.
- Experientes é uma excelente oportunidade para estudar e aprofundar as bases de qualquer prática de meditação que já tenham formação. Tornar essas bases mais solidas para um aumento dos efeitos da respiração, relaxamento e meditação.